牙科知識人人須知(363)如何刷牙?

我們大多數人對刷牙不假思索,例行公事:第一,漱漱口,濕潤口腔,去除口臭,然後把牙膏擠在牙刷上,免得噁心,接著刷上牙的外側(頰側),刷呀刷,這時腦子不知已經飛到何方?又不知不覺回到那裏(外側)好幾次,最後才刷牙齒的内側(舌側),甚至根本不刷舌側,刷牙時間往往少於一分鐘。

研究表明以上刷牙方法不對,水和牙膏使軟的牙刷毛變得太軟,不利于去除牙面上的菌斑。其實我們的口腔非常潮濕,我們說話不時口沫吐人,干的牙刷毛(軟的)不會損傷牙齦。長期重點刷牙齒外側,而忽略舌側,我們牙齒舌側色素,結石沉積很多,不利于牙周病控制。那麽什麽是正確刷牙方式呢?

簡單而言:首先干刷牙齒内側。也就是,刷牙前不必打開水龍頭,不要急著擠牙膏;用干的牙刷,先刷牙齒的舌側,因爲那裏是被愛情遺忘的角落。儅您感到嘴巴已經刷的(干刷)很乾淨時,才用水漱口,沖洗牙刷,然後用牙膏,再刷一遍。如果您堅持這樣刷的話,您口腔衛生指標會大爲提高,更重要的是您刷牙的時間延長很多。

總而言之,最有效的刷牙方法是:用干的牙刷(不用水,牙膏),先刷牙齒内側,用老美的話:dry brushing inside first。

魏心牙科博士初稿04/02/2010,最后一次修改04/02/2010