图一	图二
图三	图四
图五	图六
图七	图八

牙科知识人人须知（254)成年人刷牙

111期我们借用简图强调刷牙要刷三个面，每个面角度有所不同，例如刷颊舌面时必须45度，朝向牙齿与牙龈交界处刷，因为那里最脏。这一期我们使用一种染料显示牙菌斑（细菌产物）（图一箭头），菌斑会引起蛀牙和牙周病。箭头指向牙齿与牙龈交界处，您可以看见那里染色最深（蓝色），也就是那里最脏，是我们工作的重点，如果您还是看不太清楚，请看放大图。让我们用图二再次显示牙齿与牙龈交界处，一个器戒所指的地方。

让我们先刷牙齿颊侧（外侧）（图三），注意45度，前后刷，每次刷幅度不要太大，大约三颗牙齿，由于我们牙齿被排列成一个弧形，刷牙从一侧到另外一侧必须适当改变方向（图四），让牙刷与牙齿有密切的接触，但是重点应该是牙齿与牙龈交界处。刷前牙时，牙刷左右移动。不少老百姓认为我们牙龈可娇气呢，细皮嫩肉，这样刷牙法要不得，牙龈非退缩不可。其实如果我们长期没有正确的刷牙法，细菌就会沉积在牙齿与牙龈交界处，产生腐蚀东西，我们牙齿会烂（蛀牙），牙龈反而容易退缩。只要我们刷牙用力适当，牙刷毛必须是软的，45度刷牙最容易去除牙齿与牙龈交界处的脏东西，有利于我们牙齿牙龈永葆青春。大陆牙医主张弧度上下刷牙，对牙龈保护作用可能不大，但是对去除牙齿与牙龈交界处的菌斑不够有效。如果您对45度刷牙法心有余悸，两种方法都用吧。

我们牙齿舌侧也有牙龈，所以我们也得45度刷那里（图五）。当我们从一侧后牙刷到前牙舌侧，如果我们还是左右刷，牙刷与牙齿接触就不好了（图六），尤其是我们大多数中国人没有做过矫正，那里牙齿排列特别不齐，很多牙齿刷不到。纠正的方法便是改变牙刷方向（图七），这样牙刷与前牙舌侧接触就好多了，然后牙刷由里往外刷，也呈45度。接着刷另外一侧后牙舌侧（45度）。

最后我们刷后牙的咬合面，呈90度，前后刷（（图八）。刷牙时间必须至少两分钟。以上介绍的正确刷牙方法是我们克敌制胜的一个法宝，但是单靠刷牙还不够。下一期我们告诉您这是为什么？

魏心牙科博士 DDS, PhD, MS 初稿12/06/2009 ，最后一次修改03/20/2010